Eine pflanzenbasierte Ernährung, beispielsweise auf Basis von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen oder als Snack, biete viele Vorteile, so der Mediziner in seiner heutigen Pressemitteilung. Auch die Gesundheit der Prostata kann davon profitieren.
Keine tierischen Produkte
Bei einer pflanzenbasierten Ernährung werden Lebensmittel aus tierischen Produkten logischerweise ausgeschlossen. Wenn Menschen vegan werden, bedeutet das, dass sie bereits zu 100 Prozent pflanzlich sind. Allerdings käme es häufiger vor, dass Menschen einige der gewohnten Lebensmittel durch pflanzliche Produkte ersetzen und dennoch gelegentlich tierische Produkte und Fleisch konsumieren, erklärt der Experte.
Die positiven Auswirkungen der veganen Ernährung auf die Gesundheit
Die Aufnahme von mehr pflanzlichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung ist nicht nur vorteilhaft für die Gesundheit der Prostata, sondern laut Dr. Gil hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich eines verringerten Risikos für:
Herzkrankheit, Bluthochdruck (Hypertonie), Diabetes, Verdauungskrankheiten, Dickdarm- und Brustkrebs, übermäßige Gewichtszunahme.
Während viele der Vorteile einer pflanzlichen Ernährung bereits bekannt sind, sind die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung für die Gesundheit der Prostata etwas weniger klar, sagt Dr. Gil. Mehrere Forschungsstudien deuten jedoch auf einen möglichen Zusammenhang zwischen einem geringeren Risiko für Prostatakrebs und dem Verzicht auf bestimmte tierische Lebensmittel hin, so der Arzt.
Antioxidantien zum Schutz vor Prostatakrebs
Inzwischen sind Experten zunehmend davon überzeugt, dass die in Obst und Gemüse enthaltenen Antioxidantien und entzündungshemmenden Stoffe das Risiko für Prostatakrebs und Prostatavergrößerung (benigne Prostatahyperplasie) senken können. Aus den bisher vorliegenden Studien ergibt sich folgendes.
Reduziertes Sterberisiko durch Prostatakrebs
Laut einer Studie aus dem letzten Jahr reduziert eine Ernährung mit mehr pflanzlichen Lebensmitteln das Risiko eines frühen Todes durch Prostatakrebs um 19%. Dr. Gill fügt hinzu, dass die Studie auch ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs bei einer pflanzlichen Ernährung ergab.
Eine pflanzliche Ernährung beeinflusst den PSA-Wert
Ein höherer Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln in der Ernährung reduziert laut einer anderen Studie das Risiko, einen erhöhten PSA-Wert zu entwickeln. Dieser Wert kann auf das Vorhandensein von Prostatakrebs hinweisen. Daher wird von Experten empfohlen, je nach persönlichem Risiko ab dem 45. bis 50. Lebensjahr spezifische PSA-Tests durchzuführen.
Weniger Fleisch zum Schutz vor Prostatavergrößerung
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass eine Ernährung mit mehr pflanzlichen Lebensmitteln und Fisch, aber weniger rotem Fleisch die Prostatavergrößerung unter Kontrolle halten kann, sagt Dr. Gil. Ein weiterer Vorteil einer solchen Diät ist, dass sie sich auch positiv auf die Erektionsfähigkeit auswirkt.
Verursachen tierische Lebensmittel Prostataprobleme?
Der Urologe der Cleveland Clinic berichtet, dass „Ursache vielleicht nicht das richtige Wort ist, aber eine andere Studie deutet zumindest auf einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr tierischer Lebensmittel und Prostataproblemen hin. Die meisten Beweise zeigen einen Zusammenhang zwischen Fleischkonsum und Prostatakrebs. Laut Dr. Besonders gut für gepökeltes Fleisch, verarbeitetes Fleisch und rotes Fleisch.
Prostatakrebs durch zu viel Milch?
Der Experte fügt hinzu, dass das Trinken von Milch zwar eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat, Studien aber auch gezeigt haben, dass es mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs verbunden ist. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Beweise für einen möglichen Zusammenhang zwischen tierischen Lebensmitteln und der Gesundheit der Prostata zwar bemerkenswert, aber noch nicht vollständig schlüssig sind, sagt Dr. Gil.
Die richtige Ernährung für eine gesunde Prostata
„Wer auf seine Prostata achten will, sollte sich zuckerarm ernähren, Kohlenhydrate auf ein Minimum beschränken und sich an gute, saubere und gesunde Lebensmittel halten – frisches Obst und Gemüse sowie Nüsse und Vollkornprodukte.“ . rät der Experte. Denn eine zuckerreiche Ernährung kann zu Entzündungen führen, die eine Prostatavergrößerung begünstigen. Außerdem berät er Dr. Verzweigen Sie sich, um Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen, da diese im Körper auf natürliche Weise in Zucker zerlegt werden.
Was Sie bei einer Ernährungsumstellung beachten sollten
Vor einer drastischen Ernährungsumstellung (z. B. einer kompletten Umstellung auf vegane Ernährung) sei es jedoch empfehlenswert, ärztlichen Rat einzuholen, so der Experte. Bei einer sehr restriktiven Ernährung sollte beachtet werden, dass es wichtige Nährstoffe gibt, die der Körper dringend benötigt, um gesund zu bleiben. Wenn Sie sich zu wenig ernähren, können fehlende Nährstoffe zu gesundheitlichen Problemen führen. Solche Risiken können in einem ärztlichen Beratungsgespräch oder von erfahrenen Ernährungsberatern genauer besprochen werden, sagt Dr. Gil.
Worauf verzichten?
Es gibt jedoch einfache Ernährungsumstellungen, die sofort umgesetzt werden können, um die Gesundheit der Prostata sowie die allgemeine Gesundheit zu fördern. Dafür, so Dr. Die Aufnahme der folgenden Lebensmittel sollte reduziert werden:
Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Säfte, Tee und Getränke, Junk-Food, frittierte Lebensmittel, Rotes Fleisch, Räucherfleisch, verarbeitetes oder gepökeltes Fleisch.
Außerdem rät der Experte, nicht zu viele Milchprodukte zu sich zu nehmen.
die Änderungen schrittweise umzusetzen
Um die Ernährung zu verbessern, ist es nicht ratsam, sofort eine drastische Umstellung vorzunehmen, sondern es ist sinnvoller, kleine Änderungen in den Essgewohnheiten nach und nach einzubauen. Laut dem Experten sollte darauf geachtet werden, Lebensmittel zu meiden, die bereits als ungesund bekannt sind. Dies könnte sich auch als vorteilhaft für die Prostata und die allgemeine Gesundheit erweisen. (wie)
Autoren- und Quellenangaben
Verstecke dich jetzt Dieser Text erfüllt die Anforderungen spezifischer medizinischer Literatur, medizinischer Leitlinien und aktueller Studien und wurde von medizinischem Fachpersonal überprüft. Quellen:
Cleveland Clinic: Ist eine vegane Ernährung gut für die Gesundheit der Prostata? (veröffentlicht 06.09.2022), Cleveland Clinic Stacy Loeb, Benjamin C. Fu, Scott R. Bauer, Claire H. Pernar, June M. Chan, et al.: Zusammenhang zwischen pflanzenbasiertem Ernährungsindex und Prostatakrebsrisiko? in: American Journal of Clinical Nutrition, (veröffentlicht Band 115, Heft 3, Seiten 662–670, 13.11.2021)), American Journal of Clinical Nutrition, Ali Mouzannar, Manish Kuchakulla, Ruben Blachman-Braun, Sirpi Nackeeran, Maria Becerra, et al.: Impact of Plant-based Diet on PSA Level: Data From the National Health and Nutrition Examination Survey; in: Urologie (veröffentlicht 22.07.2021), Urologie Giorgio Ivan Russo, Giuseppe Broggi, Andrea Cocci, Paolo Capogrosso, Marco Falcone, et al.: Zusammenhang zwischen Ernährungsgewohnheiten bei gutartiger Prostatahyperplasie und erektiler Dysfunktion: Eine gemeinsame Überprüfung? in: Nährstoffe (veröffentlicht 19.11.2021), Nährstoffe Wenpeng You, Maciej Henneberg: Prostatakrebsinzidenz korreliert mit Gesamtfleischverzehr – eine länderübergreifende ökologische Analyse von 172 Ländern. in: Asian Pacific Journal of Cancer Prevention (veröffentlicht Band 19, Ausgabe 8. August 2018 Seiten 2229-2239), APJCP Alex Sargsyan, Hima Bindu Dubasi: Milchkonsum und Prostatakrebs: Eine systematische Überprüfung; in: World Journal of Men’s Health (veröffentlicht 27.07.2020), WJMH
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Informationen und sollte nicht zur Selbstdiagnose oder Behandlung verwendet werden. Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
